如今，在我們的日常生活中，由于生活水平的提高，總是喜歡食用一些零食作為打發(fā)時間的必備品，很多時候，這些食品往往關(guān)乎著我們的身體健康，下面就讓我們來看一下吧！

    桔子：桔子雖然營養(yǎng)豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易產(chǎn)生“葉紅素皮膚病”,引起腹痛腹瀉，兒童吃桔子，一天不宜多于中等大小的4個。

    糖果：糖是一種高能量類、純熱性食物，寶寶吃糖太多會不感到饑餓，食量降低，這樣易造成其他營養(yǎng)如礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維等的缺乏。幼兒吃糖過多又不及時漱口，會使口腔里的酸度增加，為乳酸桿菌的繁殖生長創(chuàng)造條件，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲齒。食糖過多，糖在寶寶體內(nèi)發(fā)酵過盛，過分刺激胃腸蠕動還可能引起腹瀉。

    果凍：果凍多用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成，這些物質(zhì)對人體沒有什么營養(yǎng)人價值，吃多無益。...[查看詳細]

    腰果對于很多人來受，都不陌生，其具有很好的營養(yǎng)價值，在國內(nèi)的海南和云南也有種植，生腰果曬2-3天，其含水量降至一定水平后，再經(jīng)過烘干才是我們吃的腰果仁。但是，據(jù)專家表示，腰果的營養(yǎng)雖高，但是，最好不要多食。

    與榛子、核桃、杏仁等其他堅果相比，腰果最主要的特點就是含糖量比較高，能占到總營養(yǎng)成分的25%左右，而榛子的含糖量為15%,杏仁為10%,核桃則只占8%.因此，腰果在沒加工之前，吃著稍帶一點甘甜的味道。

    腰果中的脂肪含量占47%、蛋白質(zhì)為22%,此外，還含有維生素及鋅、鈣、鐵等微量元素。腰果所含的脂肪，大部分也是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和亞麻酸可起到預(yù)防動脈硬化、腦中風等疾病的作用。不過，與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。四大堅果中，核桃的飽和脂肪酸含量最低，只有6%,而杏仁有10%,榛子有7%.因此，腰果的食用量一定要適當控制，避免吃得太多。